Ashtanga Yoga er en yogastil som legger vekt på synkronisering av pusten med en bestemt sekvens av stillinger. Den ble utviklet av Sri K. Pattabhi Jois på begynnelsen av 20-tallet i Mysore, India.
Sri K. Pattabhi Jois ble født 26. juli 1915 i en liten landsby i Karnataka, India. Han var elev av den store yogamesteren Sri T. Krishnamacharya, som var kjent for sin vekt på individualisering av yogapraksis for å passe behovene til hver enkelt student.
I 1927, i en alder av 12, ble Pattabhi Jois introdusert for Krishnamacharya, som underviste i yoga ved Mysore-palasset. Han begynte å studere med Krishnamacharya og ble til slutt hans mest avanserte student.
I 1948 grunnla Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Research Institute i Mysore, India, hvor han begynte å undervise i Ashtanga Yoga-metoden. Han begynte også å reise rundt i verden, og spredte praksisen med Ashtanga Yoga til andre land.
Ashtanga Yoga består av seks serier med stillinger, som hver er mer utfordrende enn den forrige. Den første serien, kjent som Primary Series, er grunnlaget for praksisen og fokuserer på å bygge styrke og fleksibilitet. Den andre serien, kjent som Intermediate Series, bygger på den første og fokuserer på å rense nervesystemet og åpne energikanalene. De resterende fire seriene er avanserte praksiser som bare undervises til viderekomne studenter.
Ashtanga Yoga ble populær i Vesten på 1990-tallet, delvis takket være innsatsen til Jois' sønn, Manju Jois, og hans barnebarn, Sharath Jois, som fortsetter å undervise i praksisen i dag. Praksisen har imidlertid også blitt kritisert for å være for rigid og ikke tilpasses individuelle elevers behov.
Til tross for dette er Ashtanga Yoga fortsatt en populær yogastil over hele verden, og dens innflytelse kan sees i mange andre yogastiler som inkluderer vinyasa-flyt og synkronisert pust.
Men slik det praktiseres i Vesten i dag, har ashtanga yoga kommet til å bety noe annet. I dag blir ashtanga yoga noen ganger referert til som power yoga. Dens vekt er mindre på det åndelige enn på den fysiske evnen til å innta et sett med kompliserte stillinger, som solhilsen, raskt og grasiøst. Ashtanga yoga legger stor vekt på pusteteknikker. Fordi hvis gir en helkroppstrening, har den funnet fordel blant mange idrettsutøvere og andre kjendiser som må holde kroppen sterk og fleksibel.
Ashtanga yoga krever mange vanskelige bevegelser. Amatører og til og med profesjonelle kan utilsiktet skade seg selv ved å presse for hardt eller ved å tvinge seg selv til en holdning de ikke er sikker på hvordan de skal gjøre. Derfor blir folk som ønsker å prøve ashtanga yoga anbefalt å ta flere klasser for å mestre prinsippene før de prøver å praktisere alene. Det er også en god idé å kjøpe en yoga klistrematte eller et teppe for å unngå å skli og falle mens du utfører stillingene. Noen utøvere foretrekker tepper for å gjøre ashtanga yoga, fordi teppene absorberer svette bedre enn matter gjør.
Kjendiser som praktiserer Ashtanga Yoga
Som nevnt over, er ashtanga yoga kjæresten til kjendiser som trener den for fitness. En slik kjendis er sanger og skuespillerinne Madonna, som har praktisert ashtanga yoga siden begynnelsen av 1990-tallet. En annen er modellen Christy Turlington. Andre kjendiser inkluderer skuespillere Woody Harrelson og Willem DaFoe samt utøverne Kareem Abdul-Jabbar og Randal Cunningham.
Power Yoga og Ashtanga yoga
Ofte vilkårene ashtanga yoga og Power yoga brukes om hverandre; men det er noen små forskjeller mellom de to programmene. Selv om poweryoga er basert på ashtangayoga, har den blitt noe vestliggjort. For eksempel kan den primære serien med ashtanga yoga asanas ta over to timer. power yoga har forkortet denne sekvensen betraktelig. Power yoga bruker også et oppvarmet rom for å øke fleksibiliteten og la elevene svette ut giftstoffer.
Ashtanga yoga har oppnådd ry for å tilby en formidabel treningsøkt, mens den fortsatt fokuserer på prinsippene for kontrollert pust og mindfulness som har gjort yoga så populær. Det er et utmerket valg for den erfarne idrettsutøveren eller til og med nybegynneren som begynner i god form. Nybegynnere som ikke er i god form, kan imidlertid bli bedre tjent med å begynne å trene den mildere Hatha-yogaen.
Mer info om Ashatanga Yoga her: https://amzn.to/3Zh6TP0